练哑铃胸会小，这是一个常见的谣言。很多人认为，如果经常练习哑铃胸部训练，会导致胸部变小，这是因为哑铃练习只能燃烧脂肪，而不能增加肌肉量。但是，这种想法是错误的。事实上，哑铃训练可以增加肌肉量，从而使胸部更加丰满和强壮。 首先，要理解胸肌的结构。胸肌主要由大胸肌和小胸肌组成。大胸肌是胸部最大的肌肉，它位于胸骨和肱骨之间。小胸肌位于大胸肌下方，它连接肋骨和锁骨。当我们进行哑铃胸部训练时，我们可以针对这两个肌肉进行训练，从而增加肌肉量。 其次，哑铃练习可以增加肌肉质量。哑铃练习可以让你更好地控制运动的幅度和角度，从而更好地刺激肌肉。此外，哑铃训练可以使你的肌肉更好地协调，从而增加肌肉质量。这意味着你可以在不增加脂肪的情况下增加肌肉量，从而使你的胸部更加强壮和丰满。 最后，哑铃训练可以帮助你燃烧脂肪。虽然哑铃训练不能直接减少脂肪，但它可以增加肌肉质量，从而提高代谢率。这意味着你可以在休息时燃烧更多的脂肪。此外，哑铃训练也可以帮助你塑造身体，从而使你的胸部更加紧实和有弹性。 综上所述，练哑铃胸部训练不会使你的胸部变小，相反，它可以增加肌肉量，使你的胸部更加强壮和丰满。如果你想要练出一个强壮的胸部，哑铃训练是一个非常好的选择。当然，在进行哑铃训练时，你需要注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。同时，你也需要注意饮食和休息，以帮助你的肌肉恢复和生长。